Efter en käftsmäll...

 Man längtar väl aldrig så mycket efter träning, som när man inte kan..

Och nu har jag haft ett låååångt uppehåll.

Efter influensan i julas, så satt förkylningen i länge,

sen blev det tillfälligt bättre, och för att sen komma tillbaka igen.

Tredje gången så smög sig även ett munsår med,

som fortfarande inte riktigt gett sig.

Immunförsvaret fick sig verkligen en käftsmäll efter den influensan.

 

Mjukstartade igår kväll med en PW, och ökade på idag med en lätt löptur

med talgoxarnas skönsång på vägen..

Som lite efterrätt till konditionen så blev det ett styrkepass med min kroppsvikt.

Gym går jag iofs aldrig till, inte riktigt min grej..

Löpturen kändes riktigt bra, tog det lugnt och kände efter.

Likaså med styrkan efteråt... 

 

Tänkte sätta mig ner och göra upp ett träningsschema för styrkan..

Byta ut lite övningar och så blir det lite förnyelse för vissa muskler.

 

Från -18 grader  här om dagen till +2 idag med regn i luften...

Det innebär att det var jä*ligt halt ute efter vägarna så jag är innerligt

tacksam över investeringen i dubbskorna som även är i gore tex.

 

*

 

En protein smoothie på naturell youghurt, svarta vinbär,

apelsin + lite juice och Clean collagen smakade riktigt gott efteråt.. :)

 

*

Nu håller jag tummarna att det inte blir nya bakslag..

 

 

*

Önskar Er en härlig fredag,

kraaam Kate

Lite mer träningsvariation och en framtida investering...

 

Nu lääängtar jag efter snö och skidspår...

och så att träningen får lite fler variationer, och inte bara löpträning.

Men i väntan på ordentligt med snö och kyla så tänkte jag äntligen

 investera i löpskor med dubbar och slippa lösa broddar att trä över löpskorna.

Och som ett fan av Asics, tror jag att det kan bli dessa faktiskt...

 

 

Kommer ju även att bli användningsbara inför sommarens trailträning, och

den väntande sommarutmaningen

2xu Idre fjällmaraton 2019....

 

 

Kvällens träning blev ett pass i motvind, medvind & sidvind...

 

 

Nu hägrar en skön natts sömn och en lååång arbetsdag imorgon !

 

*
Kraaam Kate

 

 

 

Inget Sthlm maraton, och inget vasalopp, men......

 

 

 

 

Bild lånad från Idre Fjällmaratons fb sida

 

Min egna utmaning blir varken Stockholm maraton

eller något vasalopp, men...

Jag ska pröva på att springa ett trail-lopp i 2 XU Idre fjällmaraton i augusti...

Det blir löpning på stigar, spångar, slalombackar i en alldeles fantastisk natur.

Jag och sonhustrun gör premiärloppet på kortaste sträckan, 12 km..

 

Som jag känner just nu är att jag inte ska jaga tider utan jag ska

försöka att bara njuta av loppet...

Som sagt, som jag känner just nu innan tävlingsmänniskan har snörat

på sig löpdojjorna... skratt*

 

Jag känner mig taggad och laddad ändra från tårna på denna helt nya löpgren.

Bild lånad från Idre fjällmaratons fb sida

 

 

Nu har jag ett mål för min träning, och jag känner att jag behöver lägga in

 mycket mer intervall för att bygga upp löpningen att bli bättre.

Styrkepass kommer också att ökas i antal.

Så nu har träningen startat...

 

*

 

Kraam Kate

 

 

 

Laddar för en för mig galen utmaning....

Jag gjorde ju Tjejklassikern 2015, och det var galet kul..

Vansbrosimningen gjorde mig skräckslagen, eftersom jag inte är

något fan av djupt vatten. Men jag kände mig trygg väl där i vattnet med tanke på all säkerhet, och jag hade övat på att ta kallsupar... 😅

Det tog ca 1 år i anspråk med träning för de olika grenarna,

skidor 3 mil, cykling 10 mil, simning 1000 m & löpning 1 mil.. 

Ni kan läsa om min TJEJKLASSIKER här...

Men tillsammans med sonhustrun E laddar jag för en (nästan ) ny utmaning!!!

Eller en helt galen utmaning egentligen.. i alla fall för mig.

Jag kommer behöva en betydligt bättre kondition, och absolut välbehövliga benmuskler...

och rejäla lungor, tror jag... skratt*

Men jag har 10 månader på mig att komma i form... mycket bättre form än i dagsläget.

Dessutom har sonhustrun lovat att inte ta sig förbi mig... ha ha ha.

Men jag tror inte att hon vill hålla snigelfart på denna utmaning.

Styrka och kondition ska alltså träningen handla mycket om framöver..

*

Men den mesta träningstiden kommer jag att lägga på tillsammans med mina

 älskade träningsskor, Asics...!!!

Vad vi ska göra..?

Håller Er nyfikenhet ett tag till.... ;) ;)

*

Kraaam Kate

Dags att ändra lite på min träningsform...

Lite kaffe i lugn och ro denna lediga måndagsmorgon

innan lite måsten drar igång.

Eller måsten och måsten...

Träningskläderna ska strax på, det drar ihop sig för löpning och Lidingöloppet,

och det är sista delmomentet för min Tjejklassiker.

Tyvärr är det så att jag får börja acceptera att det inte funkar lika bra med den längre,

min rygg tar stryk av det, trots att jag alltid springer på mjukt underlag,

i skog och elljusspår.

Men jag kämpar på nu så jag får avsluta min Klassiker...

 

*

 

Kanske kan jag ändra på träningsformen för att bygga upp ryggen lite bättre,

men jag tror att ryggen är lite sliten av alla tokiga och många lyft genom mitt jobb..

Även knäna börjar ömma... och det är förslitningar.

 

 

För utan någon form av träning klarar jag mig inte utan...

Jag får helt enkelt hitta det bäst lämpade för mig!

 

*

Dags att svida om för att sen fortsätta där jag slutade söndagskvällen,

i dotterns "nya" sovrum och tapetsering...

 

Måndagskram från Kate

 

Yoga- harembyxa...

 Lösa, lediga & mjuka kläder är väl det absolut skönaste som finns

att bära, speciellt på kvällar och till helgen när man ledig.

Jag hittade ett par fantastiskt mjuka Yoga- Harembyxor på nätet

 för någon månad sen, och det var den skönaste investeringen jag gjort.

Ett långt tight linne och en oversize tröja till,

och sen som jag, de obligatoriska raggisarna så här i vintertid...

 

 

*

Jag valde ett par skiffergrå, med ett snyggt, lite tyngre fall och smock i resåren och nedtill.

De är bara sååå ljuvligt sköna och kommer att bli perfekta till kommande

sommarkvällar efter en dag på stranden!

Dessutom för ett väldigt förmånligt pris!!!

Du hittar dessa HÄR

Fraktfritt eller 10 %, Du väljer :)

 

*

Ledig dag idag, så passar på att få till lite mer träning!

 

Tisdagskram från Kate

 

 

 



Jag vägrar att kliva av...

 

Nu när det äntligen blivit så pass med snö, så skidspåren finns tillgängliga

på nära håll, då stoppar kylan träningen.

Åtminstone den träningen som jag vill ha, utomhus..

Dagarna går, och det är bara drygt 40 dagar kvar till kortvasan går av stapeln.

Jag vill ju ha så många mil som möjligt i både armar och ben,

 så jag kommer levande där ifrån... från målsnöret i Mora.

För till mål ska jag..!!!!

 Envisare än den rödaste grisen, vägrar jag kliva av spåret

pga av trötthet, och jag vet att maken betvivlar nog  att jag inte kommer att orka..

Han säger det absolut inte högt och rent ut,

men jag förstår vad han menar när han säger att 3 mil är långt,

och det är mycket och låååånga backar du ska upp i, och tiden den går...

Han puschar mig absolut, och tycker att jag behöver ha

 bra utrustning och kläder för ändamålet.

Mer än jag trodde faktiskt...

För igår kom han med min födelsedagspresent, ett par dagar tidigare:

 Ett par nya skidor och pjäxor, vallningsfria, så jag kan välja

vad jag vill åka på!!!!

 

- Har jag sagt att jag ÄLSKAR han, min käre make??!!

 

 

 

 

 

Så idag trotsar jag nog kylan, det finns ju varma kläder... ;)

 

*

Lördagskram från Kate

 



Riktigt känner hur ont det kommer att göra...

Lite lätt förvirrande är det nog trots allt, med alla lediga och röda dagar

 som blandas huller om buller, såna här jul- och nyårshelger.

Igår kändes det absolut som en söndag, men idag är det lördag...

Men det är smällar jag kan ta, att det är många lediga dagar, menar jag ;)

 

Vad händer denna lördag förmiddag...?

Jo, frun i huset ska ut på sitt första pass på längdskidor... 

Visserligen i ett spår med konstsnö, men det gör absolut ingenting,

för jag är garanterad fin träningsvärk imorgon... och i övermorgon !!!

Trots att jag kört både löpning, styrke - och stakträning så hjälper det inte

ljumskarna, och där... där lär det bli träningsvärk!

Riktigt känner i förväg hur ont det kommer att göra....

Men ska jag ta mig runt 3 mil på kortvasan i februari

så får jag allt nöta på...

Dags att peta i sig lite energi och svida om till bättre kläder,

för att åka runt i pyjamas lär uppmärksammas för mycket,

och jag lär säkert synas ändå....

 



*

 

 

Önskar Er en fin lördag,

kram Kate

 

 

Pepp för ett aktivare liv...

Många löften om mer träning brukar ju dyka upp

 hos de flesta så här efter nyårsafton.

Nog är det så att de flesta av oss önskar att vi rörde på oss mer,

och man skyller oftast på att tiden inte räcker till.

Men jag kan nog tycka att vi oftast använder den som en dålig ursäkt. 

För med handen på hjärtat så finns nog den tiden,

det handlar nog mest om hur vi prioriterar den.

Säkert går det att "snylta" en 30-60 minuter av tv/data-tiden, eller...?

 

Min kära kusin har startat en grupp på Facebook

"Pepp för ett aktivare liv..."

En utmaning där man ska peppas att komma igång med ett aktivare liv.

Målet är att hinna med 100 pass, på minst 30 minuter vardera.

Gärna ett pass där pulsen går upp och man behöver en dusch efteråt.

Absolut ingen tävling att komma fram dit först.

Men man får kanske ett liten knäpp på näsan,

att nu har det varit dåligt med motion några dagar,

dags att röra på sig!

Visst är det en bra idé??!!

 

 

Halkigt ute...?

Skyll inte på det!!!

För då tipsar jag Dig / Er om superbra och billiga broddar på Lidl för 59 kronor.

Sitter som en smäck, och inga broddar har lossnat,

trots långa promenader  och löprundor.

Så löp & köp!!!!

 

Kom igen nu,

100 pass innan midsommarafton!

 

*

Lördagskram från Kate

 

 

 

 

 



En skär gris på rymmen...

 

Äntligen har jag kommit igång igen med

 träning efter en lättare förkylning.

 Tro det eller ej, så valde jag i helgen

 när jag var långledig att storstäda huset istället för att träna...

 

Men, nu när huset är rensat kan man ju fylla på med lite nytt, eller...?

 

Vi har en outlet ca 3 mil från där vi bor,

med riktiga fyndpriser på träningskläder.

Fick se att dom hade försäljning över nätet också.

Det  är inte alltid det finns rätt storlekar, men man kan fynda rejält...:)

Klicka på namnet så kommer du dit:

Bagheera

 

 

 

Hmmm, märks det att jag gillar rosa & svart....??

Men att bara klä sig i helrosa träningskläder är väl vara att överdriva.

 Folk skulle tro att en skär gris är på rymmen i skogen... ;)

 

Ska nog ta ett besök på outleten igen...

Alltid roligare med träningen om man

laddar upp med nya fräscha träningskläder!

 

*

Torsdagskram från Kate

 

 

 



Dyrt är inte alltid bäst...

Sedan barnsben så kan jag nog säga att jag alltid

i någon form tränat, och verkligen gillat det.

Under ca 8 års tid spelade jag basket. Ja, nu är jag ju inte lång

som en fura, snarare längd jämfört med dvärgcypress...

Men det gick bra ändå, jag fick ju vara med på alla matcher!

Men matcher och cuper var inte min gebit,,

men däremot gillade jag verkligen träningspassen...

Där emellan dansade jag också jazzbalett i flertalet år.

Det absolut inte i närheten av klassisk balett, för Er som trodde det.

Nix, det är ju att dansa i grupp och ha uppvisningar.

 

Nu är jag ju ingen atlet, men tränar ca 3-4 gånger i veckan,

och jag kör mina träningspass till 90% utomhus.

Älskar framförallt löpträning i skogen, men 

varierar med PW, och vid enstaka tillfällen bungyjump-stavar.

Vintertid nöter jag på längdskidorna...

 

Jag tycker inte att man behöver lägga ner en

förmögenhet på dyra träningskläder.

Man blir ju varken snabbare eller mer vältränad...

För trots allt så luktar ju inte kläderna kardemumma

efter ett antal träningstimmar!!

Man kan hitta bra träningskläder på det mest oväntade ställen..

Den här outfiten kommer från:

Grå luvtröja Lidl

Linne & tights Gina tricot

Asics löparsko & strumpor Intersport

 

Idag på den raska promenaden fick dock en varmare användas.

Lilla Herr Larsson har inte ett så högt tempo...

Dunjacka Team Sportia

 

*

Hur tänker ni runt klädköpsinvesteringar?

Lyx eller budget?

 

*

Tisdagskram från Kate

 

 



Som ett färgsprakande fyrverkeri...

Ingen grind blev byggd i helgen, men ett par toastolar

blev utbytta, var av vi lyckades spräcka porslinet

på den ena nya stolen mot klinkergolvet/väggen,

och fick slänga den nya och sätta tillbaka den gamla stolen.

Men det är en annan historia....

 

Är riktigt sugen på ett par nya löparskor,

och mina favoriter bland alla märken är Asics.

Dom passar min fot, löpsteg och är lätta.

Hittade dessa härligheter, som är specialtagna för triathlon

med sämskinn i bakkappan, och man ska kunna springa utan strumpor

utan att få blåsor.

Visst blir man glad bara av att se dojjorna,

som ett färgsprakande fyrverkeri....

 

*

 

 

*

 

 

 

*

Helgen är redan över,  men den har bjudit både på vila, träning

och umgänge med nära & kära

och fått en hel del gjort.

 

*

Söndagskram från Kate

 



Älskade träning

Kan inte påstå att jag kommer ur form på sommaren, för jag tränar året om,

i ur och skur...

Är heller ingen träningsnörd, men älskar att träna och röra på mig.

Maken tycker ibland att jag ska ge mig ut, så jag blir på bättre humör

och inte bara trampar omkring här hemma...

Vad jag inte gillar i träningsform är gym eller gruppträning inomhus.

Nej, för mig är det utomhusträning och ensam som gäller.

Ja, Sixten Jr (hunden) är en självklar träningskompis, han är bäst

för pratar inte under tiden...ha ha ha!!

Kör helst ett pass innan frukost, men efter morgonkaffet!
Efter varje motionspass kör jag alltid sit ups på pilatesbollen,
armhävningar, lite core-träning för bålen och knip med rumpan.
Bara min egen kroppstyngd använder jag...

 

 

*

 

*

 

Nej, det är inte träningen det är fel på under semestern, snarare det man

stoppar in i mun, i fast och flytande form...

Så idag är en ny vecka med nya tag!!

Tanken är att maken ska hänga på idag med bungypump-stavarna.

Han behöver bygga upp sig lite fysiskt efter sin stora hjärtinfarkt i våras, så nu ska vi försöka hjälpas åt med kost och träning!!

 

Hänger Ni på?!

 

*

Önskar Er en ny magisk vecka, kramis Kate

 

 



Träning i terräng

Maken ska börja träna hos sjukgymnast imorgon

efter sin hjärtinfarkt/hjärtstopp, så han behövde köpa sig

ett par nya träningsskor.

Och så blev det ju så att jag också köpte mig ett par nya.....

Ett par Asics Gore Tex, för träning i terräng !!

Så igår kväll tog jag med mig Sixten Jr ut i skogen och sprang 1 timme !!

Så härligt, älskar att springa!

Det är min avkoppling och meditation!

Och roligare blir det med lite nya träningskläder eller skor !!

 

 

*

 

*

 

*

 

*

Tränar Ni?!

 

*

 

Önskar Er alla en härlig dag,

kram Kate!

 

*

Min andra blogg:  Sixten Jr & co

 

Kika gärna in.....