Efter en käftsmäll...

 Man längtar väl aldrig så mycket efter träning, som när man inte kan..

Och nu har jag haft ett låååångt uppehåll.

Efter influensan i julas, så satt förkylningen i länge,

sen blev det tillfälligt bättre, och för att sen komma tillbaka igen.

Tredje gången så smög sig även ett munsår med,

som fortfarande inte riktigt gett sig.

Immunförsvaret fick sig verkligen en käftsmäll efter den influensan.

 

Mjukstartade igår kväll med en PW, och ökade på idag med en lätt löptur

med talgoxarnas skönsång på vägen..

Som lite efterrätt till konditionen så blev det ett styrkepass med min kroppsvikt.

Gym går jag iofs aldrig till, inte riktigt min grej..

Löpturen kändes riktigt bra, tog det lugnt och kände efter.

Likaså med styrkan efteråt... 

 

Tänkte sätta mig ner och göra upp ett träningsschema för styrkan..

Byta ut lite övningar och så blir det lite förnyelse för vissa muskler.

 

Från -18 grader  här om dagen till +2 idag med regn i luften...

Det innebär att det var jä*ligt halt ute efter vägarna så jag är innerligt

tacksam över investeringen i dubbskorna som även är i gore tex.

 

*

 

En protein smoothie på naturell youghurt, svarta vinbär,

apelsin + lite juice och Clean collagen smakade riktigt gott efteråt.. :)

 

*

Nu håller jag tummarna att det inte blir nya bakslag..

 

 

*

Önskar Er en härlig fredag,

kraaam Kate

2019 - Mitt bästa må-bra-år, någonsin...

 

 

2019..

... det ska bli mitt bästa må-bra-år, någonsin,

har jag bestämt mig för.

 

Jag kallar det för Egenvård & Friskvård,

en investering i mig själv...

 

Jag ska fylla året med promenader med lilla Herr Larsson, som inte vill

hänga på några träningspass längre..

Njuta så länge snön varar med lite längdskidåkning...

Styrketräning kör jag bara min egen kropp, inget gym...

Skridskoåkning...

Löpning förstås...

... och försöka hinna med och rida lite mer !!

 

 

Jag är ju anmäld till 2XU Idre fjällmaraton i sommar tillsammans

med sonhustrun,  som jag verkligen ser fram emot.

Vårruset är också anmält..

Funderar på tjejmilen eller Lidingöloppet också..

Alltid kul att ha något att jobba för!!

 

Jag tänker också att jag / vi ska göra mer roliga saker tillsammans.

Höghöjdsbana är jag sugen på att pröva på...

Friluftsliv får man aldrig för mycket av...

Mer sköna bad & bubbel kanske...

Goda middagar...

Mer umgänge med nära & kära...

 

Lite så tänker jag att mitt 2019 ska bli..!

 

 

*

 

*

 



 

Nu startade jag ju året med influensa, och det har

tagit mig hela 5 veckor att komma tillbaka....

Och idag har jag äntligen fått kört mitt första lättare

PW & styrketräning ikväll,

och jisses såååå skönt det var..

 

Nu kan det bara bli bättre!!!!

 

*

Kraaam Kate

 

Lite mer träningsvariation och en framtida investering...

 

Nu lääängtar jag efter snö och skidspår...

och så att träningen får lite fler variationer, och inte bara löpträning.

Men i väntan på ordentligt med snö och kyla så tänkte jag äntligen

 investera i löpskor med dubbar och slippa lösa broddar att trä över löpskorna.

Och som ett fan av Asics, tror jag att det kan bli dessa faktiskt...

 

 

Kommer ju även att bli användningsbara inför sommarens trailträning, och

den väntande sommarutmaningen

2xu Idre fjällmaraton 2019....

 

 

Kvällens träning blev ett pass i motvind, medvind & sidvind...

 

 

Nu hägrar en skön natts sömn och en lååång arbetsdag imorgon !

 

*
Kraaam Kate

 

 

 

Inget Sthlm maraton, och inget vasalopp, men......

 

 

 

 

Bild lånad från Idre Fjällmaratons fb sida

 

Min egna utmaning blir varken Stockholm maraton

eller något vasalopp, men...

Jag ska pröva på att springa ett trail-lopp i 2 XU Idre fjällmaraton i augusti...

Det blir löpning på stigar, spångar, slalombackar i en alldeles fantastisk natur.

Jag och sonhustrun gör premiärloppet på kortaste sträckan, 12 km..

 

Som jag känner just nu är att jag inte ska jaga tider utan jag ska

försöka att bara njuta av loppet...

Som sagt, som jag känner just nu innan tävlingsmänniskan har snörat

på sig löpdojjorna... skratt*

 

Jag känner mig taggad och laddad ändra från tårna på denna helt nya löpgren.

Bild lånad från Idre fjällmaratons fb sida

 

 

Nu har jag ett mål för min träning, och jag känner att jag behöver lägga in

 mycket mer intervall för att bygga upp löpningen att bli bättre.

Styrkepass kommer också att ökas i antal.

Så nu har träningen startat...

 

*

 

Kraam Kate

 

 

 

Laddar för en för mig galen utmaning....

Jag gjorde ju Tjejklassikern 2015, och det var galet kul..

Vansbrosimningen gjorde mig skräckslagen, eftersom jag inte är

något fan av djupt vatten. Men jag kände mig trygg väl där i vattnet med tanke på all säkerhet, och jag hade övat på att ta kallsupar... 😅

Det tog ca 1 år i anspråk med träning för de olika grenarna,

skidor 3 mil, cykling 10 mil, simning 1000 m & löpning 1 mil.. 

Ni kan läsa om min TJEJKLASSIKER här...

Men tillsammans med sonhustrun E laddar jag för en (nästan ) ny utmaning!!!

Eller en helt galen utmaning egentligen.. i alla fall för mig.

Jag kommer behöva en betydligt bättre kondition, och absolut välbehövliga benmuskler...

och rejäla lungor, tror jag... skratt*

Men jag har 10 månader på mig att komma i form... mycket bättre form än i dagsläget.

Dessutom har sonhustrun lovat att inte ta sig förbi mig... ha ha ha.

Men jag tror inte att hon vill hålla snigelfart på denna utmaning.

Styrka och kondition ska alltså träningen handla mycket om framöver..

*

Men den mesta träningstiden kommer jag att lägga på tillsammans med mina

 älskade träningsskor, Asics...!!!

Vad vi ska göra..?

Håller Er nyfikenhet ett tag till.... ;) ;)

*

Kraaam Kate

Nystart - efter att ha drabbats av det osannolika

 

Ja, Ni.... ni kommer aldrig att tro detta..

Men denna värme den här sommaren har varit helt otrolig...

 Så otrolig, att den faktiskt nog krympt mina jeans i garderoben !!!

Idag när luften blev sval så fick jag lov att plocka fram dom, jeansen,  längst ner

på botten i garderoben, det var då jag gjorde upptäckten..

Fler som drabbats av den helt osannolika händelsen...?!

 

*

 

Nu är det verkligen dags kände jag..

att göra en nystart för både kropp & knopp !

Jag har visserligen inte bara latat mig under sommaren,

lite träning har det faktiskt blivit, men inte alls som det brukar..

Men där emot har det ätits och druckits gott i både tid och otid...

 

 

Dessa är mina bästa vänner..

Asics löparskor !!

 

 

Jag är verkligen en ensamvarg när det gäller träning.

Vare sig det är löpning, skidor, cykling eller styrkepass, så väljer jag

alltid att träna helt själv, och utomhusträning i alla väder året om..

Då kan jag träna när jag vill och vad jag vill !!

 

Så på lite lagom nivå ska jag ladda upp igen med 3 dagar i veckan med lite tuffare pass.

De andra dagarna får det bli en rask promenad, minst 30 minuter,

 med lilla Herr Larsson innan jag gör kväller och landar i soffan..

 

Så måndag idag - så startade med lite coctailträning;

Jogging -  uppvärmning till vattentornsbacken 2 km

Backträning - 8 vändor

jogging-pw-jogging-pw 2 km på hemvägen

( summa 6.2 km)

.. och lite styrka hemma på mattan efteråt.

 

Träningsvärk imorgon..?

Förmodligen.. ;)

 

 

*

Kraaam Kate

 

Att njuta av energin - en snöig onsdag....

 

 

Efter att ha fått slutat tidigt idag ( jobbade 7.5 timme ändå..)

med hjälp av samarbete oss kollegor emellan så passade jag på att uträtta

 en himla massa ärenden. Sånt som jag inte hinner när jag jobbar...

Det tog nästan 2 timmar..

Och lite laddad av snön som yrde runt i luften och glänste i

gatlyktornas sken bytte jag om till träningskläder,  snörade på mig löparskorna

och begav mig ut i snöstormen på en löprunda

i ca 45 minuter med min lilla träningskompis... :)

Väl hemma igen skottade jag av snön runt hus & garageuppfart...

Middagen stod uppdukad och serverad på matbordet när jag kom in och det kändes

 som lite vardagslyx faktiskt...

Och när all energi bara fanns där...  så passade jag på att skura

i duschen.... när jag ändå stod där !!  :)

 

Nu sitter jag uppkrupen... nöjd.... i soffan, klädd i det allra

mjukaste yogabyxor, en pylsig tröja och mjuka raggisar

och dricker lite varmt, gott te...

 

 

*

 

 

*

 

 

Min älskade lilla kompis, i ur & skur

 som hänger med på träningsturerna.

Lilla herr Larsson är nu på sitt 9:e år... <3

 

*

Ha det gott alla fina läsare...

Kram Kate

 

 



Idag slänger jag inte benen i kors hur som helst...

 

Måndag, ledig dag..... och tur är väl det!!!!

Så trött och slut som jag var igår kväll efter helgens ridläger var det länge sen jag var..!!

Lördagen bestod först av en timmes ridlektion på fm, lite lunch för att sen sadla om

och bege sig ut på en nästan 4 timmars lång ritt...

Avslutade sen lördagskvällen med en god middag, bad i tunna och massor av

trötta skratt fram till nattkröken...

Lite sovmorgon på söndagen, då frukosten serverades kl 8.30 och nytt ridpass kl 10.00

och en avslutande sista lektion efter lunch..

Hade nästan kramp i benen sista ridlektionen i går eftermiddag.

Så idag slänger jag inte benen i kors hur som helst, kan jag säga...

Tur jag har bil med automat när jag ska veckohandla idag... ;)

 

 

*

 

 *

 

*

 

 

Lördagen blev nästan en  överaktiv dag...

Runt 10 000 steg ligger jag normalt på en dag...:o

 

*

Önskar Er en ny fin vecka...

Kram Kate

 

 

 

 

Det var riktigt kul... så länge det varade !!!

 

 

 

För någon vecka sen så lånade vi en mountainbike till maken,

för att kunna testa på cykling som träningsform för hans del.

Tänkte det var bättre att låna en först, före köp, för det handlar ju

 om ganska mycket pengar, för att se och känna om det var en träningsform för han.

Jag själv har en hybrid, en blandning för väg och enklare terrängcykling

som jag köpte inför Vätterncyklingen till min Tjejklassiker förra året.

Så en solig fin kväll, gav vi oss iväg på en träningsrunda,

för att testa på lite terrängbana,

 men vad händer...?!

Jo, en mojäng som styr växeln vid bakhjulet gick av på min cykel när jag växlade

 ner i en uppförsbacke .... mitt i skogen....

 

 

*

 

 

Tack och lov for den inte in i hjulet och slog av några ekrar...

eller att jag slog omkull mig...!

Försökte oss på att meka, men när vi fick se att fästet var av,

 fick käre maken cykla hem före och hämta bilen,

 och jag fick gå genom skogen med en trasig cykel...

 

 

Så idag ska jag försöka få iväg cykeln till en reparatör,

och det känns som om det kan bli en kostsam historia...

Men terrängcyklingen var riktigt kul, så länge det varade... :) :)

 

*

Fredagskram från Kate

 

 



Vårkänslor på alla sätt...

 

Vi har inte haft en klarblå himmel idag, men en riktigt skön vårdag...

Så där skön så man bara njuuuter av solstrålarna och den varma luften...!!!

Startade dagen med en långpromenad med lilla Herr Larsson, och som Ni kan se

 på Herr Larssons frisyr så var det sidvind på promenaden...;) ;)

 

I trädgården under dagen hanns det med massor...;

Äppelträdet blev klippt och alla vinbärsbuskarna blev gallrade,

påskliljor blev planterade lite varstans i olika arrangemang,

vi åt årets första middag i uterummet

och jag hann med en premiärtur med ett träningspass på cykeln i kväll...

 

 

Sist och minst, faktiskt, så fick vi besök av för mig, årets första sädesärlor...

Men hur söta är dom inte...?!

Hur kan den lilla rackaren flyga mellan Sverige och Afrika... Helt otroligt!

Det sägs också att sädesärlan landar på exakt samma ställe varje år, med en radie på 1 meter...

 

Hoppas att Er söndag har varit lika fantastisk som min...!!!

 

*

Söndagskram från Kate

Vet inte hur det gick till, men....

 

Vet inte hur det gick till, men i dotterns flytt hemifrån,så följde

 lilla Herr Larsson med i flyttlasset...

Nog för att han är väldigt liten , men nog borde dottern sett om han försvann ner i någon  kartong när flyttlasset gick...?!

Eller...?

 

Men tänk... nu jag har fått haft mitt lilla hjärta på besök här några dagar

då dottern har haft långa skoldagar och hennes sambo är på jobbet.

Så ikväll fick jag sällskap av en liten träningskompis på min löprunda

(som blev lite kortare än vanligt...), för lite otränad är han och blir ju snart 8 år!!

Är det något jag saknar så är det en träningskompis,

 en fyrbent träningskompis...:)

 

 

Trött och utslagen ikväll, lilla hjärtat...!!

 

*

Kram från Kate

Trött, frusen & ensamvarg...

 

 

 

Trött och lite frusen kryper jag upp i soffan denna tisdagskväll och värmer mig

 med en riktigt god kopp kaffe...

 

 Idag kör jag lite vila och ingen träning, då jag fick till ett riktigt bra pass igår.

Blev både kondition och lite styrka efter...

Jag föredrar ju all träning utomhus, inga gym eller badhus för min del.

Skidor, löpning, cykling, ridning eller PW (med eller utan stavar)

Älskar när det är gjort och man kommer in i efter en skön träningsrunda

 med rödblommiga kinder och massor av frisk luft i lungorna.

Visserligen är jag ju ute många timmar varje dag i mitt jobb,

men älskar ändå att göra mina pass utomhus.

Träning som jag gör när det passar mig, och jag är en ensamvarg..

Tränar helst ensam...

 

 

En påtår skulle inte sitta helt fel...

 

*

Tisdagskram från Kate

 



Lite som nystart idag...

 

Idag känns det lite som nystart för mig på nåt sätt,

för jag har ju haft väldigt mycket ledigt över alla helger som varit.

Så idag är det lite som att vända på nytt blad.

 

 

 

Så från och med nu är min tanke att komma igång ordentligt med träningen igen,

i alla fall 3 dagar i veckan, minst... gärna 4 men jag vet att det blir

lurigt ibland med tanke på mina lååånga arbetsdagar.

Tror aldrig att jag haft så lång uppehåll som nu, i och med renoveringen av hela

nedre plan på huset. Så nu vill jag jobba mig tillbaka på det..

För hela förra året la jag ju ner många timmar till att göra Tjejklassikern.

I år har jag inga mål, bara att må bra!!

 

 

 

Har Ni någon tanke med träningen för 2017?

 

*

Måndagskram  från Kate

 



Jag har nu gjort en Tjejklassiker...!!!!!!!!



 

YEEEEEESSS...!!!

Jag har gjort det, jag har gjort en klassiker!

En Tjejklassiker !

 

Sen tjugoårs åldern har jag alltid drömt om att göra en klassiker,

men min rädsla för simningen satte stopp för den.

Nu, 49 år gammal tog jag tag i saken tack vare mina två härliga kompisar

som satte igång den här karusellen...

 

Vi startade med skidor och kortvasan i februari.

Här tillsammans med kompisarna Marica till vänster, jag, Emma (dotter till-) & Eva.

 

Jag minns skavsåret på hälen av pjäxorna när jag kom i mål.... :/

 

 

*

 

 

Sen blev det en Vätternrunda på cykel i juni...

Det blev en slitsam runda på sluttampen , då "Signe" fick slita ont 

 efter alla milen av trampande upp på sadeln..

 

 

 

Nöjd trio efter cyklingen !

 

 

I Juli var det dags för Vansbrosimningen, detta som var min fasa då

 jag är rädd för djupt vatten, och där med en dålig simmare...

Men detta blev det "lättaste" momentet.

Jag hade tränat relativt mycket med våtdräkt dessutom tränat på att "ta kallsupar"...

Det hade jag nytta av där i trängseln i vattnet bland armar, ben och fötter

som var både högt och lågt omkring en...

Dessutom var det hela 17 grader i vattnet, vilket nästan aldrig hänt!!

 

Och nu i söndags avslutade vi det hela med Lidingöloppet..

Trots en bråkig rygg tog jag mig runt på en  bra tid (enligt mig själv)

på denna riktigt tunga milrunda på en terrängbana, med bara upp och nerför...

Och denna Abborrbacke  som alla talade om.... den sög musten ur alla löpare!!

12 graders lutning i en 500 meters uppförsbacke, och för er som inte siffror säger nåt så

ta ca 5 vattentornsbackar och spring upp för alla samtliga på en gång..!!

 

 

 

 

Detta har tagit mig ett år av träning, då jag började i oktober/november

med barmarksträning inför skidorna och sedan har ju grenarna  avlöst varandra

med träning inför...

Det har både varit en morot och en piska med allt runt omkring.

Men nu när det är över, är jag hur stolt och lycklig som helst över att jag har  gjort det,

och jag ångrar inte en sekund att jag hakade på !

Måste ju  även säga att vi har haft en makalös tur med vädret,

solsken på alla moment! Jag menar, hur gött har inte det varit ??!! 

 

 

 Kortvasan   3mil  tiden:  2.58.10

 

Tjejvättern  10 mil    tiden : 4.32

 

     Vansbrosimning 1000 m  tiden: 26.52.00

 

Lidingöloppet  10 km   tiden 1.05.12

 

*

 

Har Ni chansen att göra detta,  så GÖR DET !!!

Gärna tillsammans med några kompisar...

 

*